30代になると20代までのような食生活をしていると確実に太ります。はっきり言って炭水化物が多すぎるので間違いなく太っていきます。これは最近よく言われているので分かる人は多いかと思います。
おそらくですがそのまま20代のときと同じままの食生活をしていると、40代も50代もガンガンそのまま太っていってしまうのは間違いないと思われます。
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20代から30代に差し掛かる時に一番変化が起こるんじゃないかなと思うので、今までの体型をキープしたい人は絶対に食事量を減らすべきです。特に炭水化物は絶対少なくした方がいい。
一番何を行った方が良いかと言うと朝の食事を抜くことじゃないかなと思います。
はっきり言って朝食を抜いたところでパフォーマンスは何も変わらないし、むしろ起きた直後なのに何か食べてまた眠くなると言ったことを避けられるのでちょうどいいかと思います。
絶対に朝は抜いていったほうが生産性も上がりますしいいと思います。
その代わりと言ってはなんですが、必ず水分を取るようにします。コーヒーは起き抜けに飲んだとしてもあまり効果がないので水を飲むことだと思います。
お昼は何を食べても構いませんがなるべく多くのパンだったり白米だったりの炭水化物を取らないことが重要だと思います。出来る限り炭水化物を減らしてスープやサラダタンパク質などを取っておけば体重増加を防ぐことができます。
さすがに夜は何か食べたくなってくるし、付き合いや遊びなどがあるので炭水化物を減らすことは難しいのですよね。
そこで、夜だけは何を食べていいというルールにすれば特にストレスを感じることなくこの生活を続くことができます。
私はこんな生活を続けて既に半年以上経ちましたが特にストレスなく続けていくことができます。
リモートワークだからというのもありますが、例えばたまには給食に淡水化物を取ってしまってもいいですし、あまりガチガチにルールを決めてやるよりも緩やかにだいたいこんな感じという風にして行く方が長く続いていくんじゃないかと思います。
炭水化物をかなり減らしたことによって体重も6キロぐらい痩せたのでこのプチ断食ダイエットはかなりお勧めできると思います。
アーモンドやサラダチキンをお昼あたりに食べるとこれも効果があります。両方ともかなり今満たしてくれるので非常に効果があります。
長期にわたってゆっくりと痩せていきたい人にはかなりオススメです。